Ćwiczenia na korcie tenisowym

Tenis jest aktualnie jednym z najlepszych sposobów na aktywność fizyczną. Gra w tenisa jest ćwiczeniem typowo aerobowym, czyli powodującym szybsze bicie serca oraz wzmożony proces konwersji gazowej, przez co aktywowane jest spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście tenis jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu tylko wówczas, kiedy nie jest zbyt forsowny, dlatego że nie chodzi o intensywności wysiłku, ale przede wszystkim o to, by podczas wysiłku następowały na przeróbek z fazy wzmożonej aktywności i słabszej aktywności, co można w tym przypadku porównać działaniem do efektu, jakie daje trening interwałowy.

Kort tenisowy jest doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg rąk , a dodatkowo grzbietu. Intensywny trening na korcie bardzo mocno dotlenia organizm, niemniej jednak osoby niedoświadczone powinny uważać na hiperwentylację. Często zdarza się to w przypadku osób, które nie preferują codziennymi swojego organizmu w sposób bardzo dobry, a następnie dają mu jednorazowo ogromną dawkę tlenu, co zaburza proporcje między tlenem i dwutlenkiem węgla i doprowadza właśnie do hiperwentylacji. Oczywiście tennis jest świetnym sportem, w sytuacji, kiedy pragniemy np ograniczyć poziom stresu, niemniej jednak powinno się pamiętać także o tym, że jest to sport bardzo forsowny. Równocześnie też w sporcie tym w większości przypadków notuje się wszelkiego rodzaju kontuzje. Głównie dotyczą one kostek, barków, nadgarstków i stawów kolanowych. W przypadku braku rozgrzewki w trakcie ćwiczeń na korcie może dojść do przeciążenia stawów, przemieszczenia się kości w obrębie stawu bądź także uszkodzenie torebki stawowej.

Sprawdź: tenisowy.